1. 确认开放信息
泳池/场馆：若计划去公共泳池或健身房，先电话确认今晚开放时间和人流量（部分场馆周一可能闭馆或提前关闭）。自然水域：夜泳需避开禁止区域（如水库、深水湖），且务必携带浮具和同伴。2. 天气与环境
实时天气：查看本地降水概率及雷电预警（如使用彩云天气App）。温差风险：夏季夜间水温可能低于25℃，入水前充分热身避免抽筋。3. 健康准备
空腹/饱腹：饭后1.5小时再下水；若下班后体力消耗大，建议补充碳水（如香蕉）。防护措施：室内泳池记得带防氯洗发水和润肤乳，室外则需驱蚊用品。4. 替代方案
若时间紧张：考虑30分钟晨泳（多数泳池6:30开放）或次日下班后。若场馆关闭：居家拉伸/核心训练也能维持水感。>安全提示：夜间游泳时，使用荧光泳帽和跟屁虫浮球；避免单独行动，告知亲友行程。
出发前再次确认细节会更安心哦！需要帮忙查找本地泳场信息吗？ ♀️
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菲律宾沙龙国际s36金年会
